Selasa, 21 Desember 2010

Cara Jitu Membersihkan Udel

img

Jakarta, Udel atau pusar jarang sekali mendapat perhatian untuk dibersihkan karena posisinya di tengah perut sering tertutup pakaian. Padahal menjaga kebersihan area pusar sama pentingnya dengan mencuci tangan atau kaki.

Kebanyakan yang peduli membersihkan isi udel adalah perempuan. Bahkan di beberapa negara pusar dianggap sebagai objek seksual sehingga ada beberapa budaya yang pakaian wanitanya menonjolkan udelnya.

Orang malas membersihkan udel karena kalau pusar dikorek-korek kadang membuat geli atau mual. Lantas bagaimana cara membersihkan pusar yang jitu?

Pusar merupakan salah satu bagian tubuh yang sulit dibersihkan. Dan seperti halnya luka, kulit pusar cukup sensitif, sehingga harus dibersihkan dengan hati-hati.

Kulit pusar juga perlu dibersihkan secara teratur. Meski dengan cara sederhana, pusat yang bersih akan selalu sehat dan tampak lebih indah.

Beberapa cara untuk menjaga agar pusar selalu bersih seperti diilansir Ehow, Senin (17/12/2010) adalah:

Membersihkan saat mandi


  1. Setelah mandi, gunakan kain yang dibasahi air dan sabun untuk menyeka lembut pusar.
  2. Bila sudah bersih, lap area pusar dengan kain kering atau tisu.
  3. Lalu rendam kapas dalam minyak vitamin E
  4. Gosok lembut kulit pusar dari dalam ke luar
  5. Harus diingat untuk tidak menggosok pusar dengan kasar, karena kulit pusar sangat sensitif.
  6. Setelah pusat tampak bersih, bersihkan minyak dengan kain
  7. Pijat lembut pusar dengan lotion pelembab
  8. Jika Anda menggunakan tindik pusar, bersihkan tindik tersebut dengan alkohol secara teratur.
  9. Jangan gunakan benda tajam atau instrumen lain yang keras dan kasar untuk membersihkan pusar
  10. Hubungi dokter jika kulit Anda mengalami reaksi alergi, misalnya rasa gatal, bintik merah atau meradang.

Membersihkan dengan baby oil


  1. Berbaring telentang hingga pusar membentuk seperti kolam kecil
  2. Oleskan sedikit baby oil atau langsung masukkan beberapa tetes ke pusar
  3. Biarkan baby oil di pusar 5 sampai 15 menit untuk mengendurkan serat kotoran
  4. Gosok pusar yang sudah diberi baby oil menggunakan kapas dengan lembut
  5. Jika tidak ada baby oil, bisa gunakan hidrogen peroksida 3 persen, tapi jangan masukkan ke dalam pusar.Merry Wahyuningsih - detikHealth

Kurangi Makan Daging, Hidup Lebih Sehat

Kurangi Makan Daging, Hidup Lebih Sehat

Jakarta - Jika Anda adalah vegetarian, Anda patut berbahagia. Pasalnya, mereka yang lebih sering mengkonsumsi daging cenderung memiliki kemungkinan terserang beberapa jenis penyakit dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi sayuran setiap hari. Bagaimana mungkin?

Mengkonsumsi daging memang dianjurkan, sebagai sumber protein hewani. Namun jika Anda mengkonsumsi daging lebih dari 4 kali dalam satu minggu, Anda patut waspada. Karena bisa jadi bukan manfaat yang Anda rasakan, tapi justru menimbulkan sebuah penyakit baru yang diderita tubuh Anda.

Menurut penelitian terbaru yang dilakukan di University of Oxford, dengan mengurangi konsumsi daging diduga dapat menurunkan tingkat kematian usia dini hingga 45.000 dalam setahun. Daging di sini tidak hanya daging merah saja, tapi juga produk olahan dan turunannya.

Sebut saja sosis, nuget, smoked beef, yang kurang begitu baik untuk kesehatan karena kadar garam dan juga lemaknya cenderung tinggi. Daging merah yang belum di olah menjadi apapun, sebaiknya juga tidak dikonsumsi berlebihan.

Peneliti menganalisis kesehatan orang-orang dengan berbagai jenis diet yang berbeda. Mereka menemukan bahwa diet rendah-daging bisa mengurangi tingkat kematian akibat penyakit jantung sekitar 31.000, kematian akibat kanker dengan 9.000 dan kematian akibat stroke 5.000 setiap tahunnya.

Dr. Mike Rayner dari Department of Public Health, University of Oxford, mengatakan apabila seseorang mengurangi konsumsi daging dengan tiga porsi kecil daging dalam satu minggu dan sedikit tambahan susu akan menurunkan tingkat kematian akibat serangan jantung.

Misalnya saja, jika Anda mengkonsumsi satu porsi kecil steak daging, untuk menggantikannya bisa juga menggunakan ikan ataupun telur yang juga memiliki kandungan protein hewani. Bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi daging, namun jumlahnya saja yang sebaiknya dikurangi.
Eka Septia Wulan - detikFood

Sarapan Pagi : Menurunkan Kalori & Resiko Serangan Jantung

Kebanyakan orang yang tidak mengonsumsi sarapan pagi, dikarenakan kesibukan di pagi hari untuk segera berangkat kerja atau sekolah. Atau mungkin juga karena anggapan yang salah, bahwa dengan tidak sarapan pagi akan membantu menurunkan berat badan.

Sebaliknya, tidak mengonsumsi sarapan pagi dapat membuat berat badan bertambah dan malah berisiko untuk menderita penyakit jantung. Demikian hasil dari penelitian terbaru yang dilakukan di Amerika Serikat.

Wanita sehat yang tidak sarapan selama dua minggu akan mengonsumsi makanan yang lebih banyak pada siang dan malam harinya. Hasilnya, kadar kolesterol LDL (kolesterol 'buruk') akan meningkat dan kepekaan terhadap hormon insulin akan menurun, dibanding dengan wanita yang mengkonsumsi sarapan pagi setiap harinya.

Kadar kolestorol LDL yang tinggi dan gangguan kepekaan insulin merupakan faktor risiko utama untuk menderita penyakit jantung.

Penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat ini bertujuan untuk melihat pengaruh dari sarapan maupun tidak sarapan pagi terhadap kalori yang masuk dan dibakar sepanjang hari dan hubungannya dengan insulin, kadar kolesterol, dan glukosa pada 10 wanita sehat dengan berat badan normal.

Selama 2 minggu, wanita tersebut mengonsumsi sarapan pagi yang berisi semangkuk sereal dengan 2 persen susu pada jam 7 dan 8 pagi. Kemudian pada jam 10.30 dan 11.00, mereka diberikan makanan kecil berupa permen batangan. Setelah itu mereka mengonsumsi dua menu tambahan dan makanan ringan setiap harinya.

Setelah 2 minggu berlalu, para wanita tersebut mengikuti panduan baru dengan tidak mengonsumsi sarapan pagi. Dan hanya mengonsumsi sereal di waktu makan siang, sekitar pukul 12.00 siang. Kemudian mereka mengkonsumsi dua menu tambahan dan makanan ringan setiap hari selama dua minggu tersebut.

Hasilnya menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi sarapan pagi, kalori yang masuk lebih rendah 100 kalori dibanding dengan saat mereka tidak mengonsumsi sarapan pagi. Dan kolesterol 'buruk', LDL, lebih rendah pada saat mereka mengonsumsi sarapan pagi.

Selain itu, sarapan pagi membuat respon insulin juga lebih baik, yang berarti risiko untuk menderita diabetes juga menurun. Walaupun tidak ada perbedaan berat badan bila mengonsumsi sarapan pagi maupun tidak, tapi dengan peningkatan kolesterol dan kadar insulin saat tidak mengkonsumsi sarapan pagi, membuat mereka berisiko untuk menderita penyakit jantung di kemudian hari.

Metode untuk Mengatasi Birahi yang Tak Terkontrol

img

Jakarta, Salah satu gangguan seksual yang adalah tingginya keinginan untuk berhubungan seksual alias birahi yang sulit dikendalikan (hiperseks). Adakah metode yang bisa digunakan untuk mengatasinya?

Hiperseks atau hypersexuality merupakan penyimpangan seksual yang ditandai dengan tingginya keinginan untuk melakukan hubungan seksual dan sulitnya mengontrol keinginan seks tersebut. Nama lain untuk kondisi ini bisa juga disebut sebagai kecanduan seksual (sex addict).

Umumnya ada garis pembatas antara menikmati seks dengan hiperseks. Pada orang yang memiliki hiperseks umumnya merasa tidak mampu untuk mengendalikan perilaku seksual alias birahinya. Beberapa orang yang hiperseks sering menggunakan seks sebagai pelarian dari masalah seperti kegelisahan, stres, depresi dan isolasi sosial.

Seperti dikutip dari Menshealth.about.com, Senin (20/12/2010) ada berbagai teori yang menjelaskan tentang penyebab hiperseks.

Beberapa kondisi bisa menyebabkan seseorang menjadi hiperseks, yaitu kesulitan psikologis, emosional, gangguan kepribadian, atau trauma yang terjadi pada masa kecil.

Ciri-ciri orang yang menderita hiperseks antara lain:
  1. Tidak pernah merasa puas saat berhubungan seks, walaupun ia sudah mengalami orgasme. Inilah terkadang yang membuat pria hiperseks tak puas dengan satu wanita.
  2. Tuntutan seks tidak bisa ditunda
  3. Tidak bisa mengontrol keinginan seks
  4. Sangat tergila-gila dengan hal-hal yang berhubungan dengan seks

Pada umumnya, orang yang mengalami hiperseks tidak bisa disembuhkan. Pengobatan atau rehabilitasi yang ada hanya bisa mengurangi atau melatih untuk mengontrol keinginan seksnya yang sangat besar.

Namun ada beberapa hal atau metode yang bisa dilakukan untuk mengurangi dan mengontrol hiperseks, yaitu:
  1. Dukungan yang sangat penting. Sama seperti halnya orang yang kecanduan obat atau alkohol, maka orang dengan hiperseks juga membutuhkan dukungan yang kuat dari anggota keluarga terdekat, pasangan dan juga anggota serta mentor support group.
  2. Menghindari dorongan seksualnya. Usahakan untuk menghindari kondisi atau tempat yang bisa memicu timbulnya dorongan seksual, karena orang yang hiperseks menganggap seks adalah sesuatu yang penting.
  3. Mencoba untuk menghadapi masalah. Salah satu cara pemulihan yang baik adalah mengakui bahwa dirinya memiliki masalah. Beberapa orang akan membutuhkan bantuan untuk menghadapi tahapan ini.
  4. Bergabung dengan kelompok pendukung (support group). Umumnya berada di dalam support group akan membuatnya merasa memiliki masalah tanpa ada yang menghakiminya, sehingga ia bisa mengungkapkannya dan saling memberikan solusi serta dukungan.
  5. Mencari bantuan profesional. Ketika usaha untuk mengendalikan dorongan seksualnya tidak lagi efektif, maka bantuan profesional akan diperlukan. Konseling ini bisa membantu seseorang mengetahui penyebab dari hiperseksnya, misal dengan menelusuri trauma masa kecilnya.Vera Farah Bararah - detikHealth

Senam Otak yang Mudah di Pagi Hari

img

Jakarta, Banyak cara dilakukan untuk dapat membuat awal hari menjadi bersemangat, salah satunya dengan latihan otak sederhana di pagi hari. Berolahraga otak di pagi hari dapat membantu Anda merasa lebih siap menghadapi hari dan juga meningkatkan energi dan kegembiraan.

Latihan otak beberapa menit sebelum keluar kamar tidur untuk mandi atau saat berdandan dapat membangun pikiran dan indera Anda untuk siap menjalani aktivitas dan rutinitas sepanjang hari. Latihan tersebut bisa berupa latihan fisik, mental atau kombinasi keduanya.

Dilansir Livestrong, Selasa (21/12/2010), berikut beberapa latihan otak sederhana yang dapat dilakukan di pagi hari:

1. Bernyanyi sambil melakukan aktivitas lain
Bernyanyi atau bersenandung saat Anda sedang berpakaian atau menyiapkan sarapan dapat menjadi latihan yang merangsang otak 'bangun' di pagi hari.

Latihan ini dapat meningkatkan jumlah dendrit atau garis sel saraf di otak yang memungkinkan otak untuk berfungsi, sehingga mengaktifkan lebih dari satu fungsi sensor yang dapat merangsang aktivitas otak.

2. Ubah rutinitas
Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif.

Latihan yang bisa dilakukan misalnya, bila Anda selalu menuju kamar mandi saat bangun tidur ubah menjadi minum kopi dulu, sikat gigi sebelum berpakaian atau mencoba menu sarapan baru yang belum pernah sebelumnya.

3. Olahraga Sederahana

Latihan fisik dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Lakukan olahraga sederhana, misalnya peregangan, yoga, bersepeda, jogging atau jalan santai.

Menurut Stanford Center on Longevity and the Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.

4. Latihan sensasi
Libatkan otak dengan gerakan setelah bangun dan sebelum Anda keluar dari tempat tidur. Mulai dari kaki, gerakkan jari, kontraksi otot betis dan kemudian kencangkan lutut.

Fokus pada bagaimana otot-otot merasa saat Anda bergerak. Gerakan tubuh akan menginstruksikan otak untuk fokus pada berbagai bagian tubuh sampai mencapai wajah. Mengencangkan bibir, mengerutkan hidung dan kemudian mengangkat alis dapat merangsang otak dan organ internal.
Merry Wahyuningsih - detikHealth

Orang Gemuk Sering Kekurangan Vitamin D

img

Jakarta, Memiliki tubuh gemuk memang berisiko bagi kesehatan karena dapat menjadi memicu penyakit jantung, diabetes dan lainnya. Penelitian baru juga menemukan bahwa orang bertubuh gemuk lebih sering kekurangan vitamin D.

Vitamin D diketahui sangat penting untuk kesehatan sel, penyerapan kalsium dan fungsi kekebalan tubuh yang tepat. Kekurangan vitamin D juga dapat meningkatkan risiko kerusakan tulang dan memicu jenis kanker tertentu.

Dilansir CBC, Selasa (21/12/2010), tim peneliti dari Norwegia menemukan bahwa orang obesitas atau kegemukan sering mengalami gangguan penyerapan vitamin D oleh tubuh.

'Vitamin sinar matahari' yang awalnya diserap harus diubah menjadi bentuk yang mudah digunakan, yang disebut 1,25-dihydroxyvitamin D. Tapi lemak yang banyak menumpuk di tubuh dapat mengganggu proses tersebut.

Untuk mengetahui dampak dari obesitas pada penyerapan vitamin D, tim menghabiskan enam tahun penelitian terhadap 1.464 perempuan dan 315 laki-laki, dengan usia rata-rata 49 tahun dan bertubuh gemuk dan 11 persen termasuk obesitas.

Sejak awal, secara keseluruhan kadar vitamin D yang ditemukan pada partisipan berada di bawah kisaran yang sehat. Dan pada akhir penelitian, tingkat keseluruhan vitamin D ditemukan telah turun secara signifikan.

Tim peneliti menyimpulkan bahwa memiliki berat badan lebih tinggi dari normal, lemak tubuh dan BMI yang tinggi dikaitkan ke penyerapan vitamin D yang lebih sedikit.

Karena kadar vitamin D tidak berkorelasi dengan baik dengan tingkat 1,25-dihydroxyvitamin D, maka orang dengan tubuh gemuk harus memeriksa tingkat vitamin D dan kesehatan secara keseluruhan.

Peneliti juga menyarankan bahwa orang-orang yang kelebihan berat badan dan obesitas dapat mengambil manfaat dari suplemen vitamin D dan lebih banyak terpapar sinar matahari.

Temuan ini diterbitkan dalam edisi Januari Journal of Nutrition.
Merry Wahyuningsih - detikHealth

Jumat, 17 Desember 2010

Berjalan, Cara Mudah Turunkan Berat Badan

img

Jakarta - Diet merupakan metode efektif menurunkan berat badan. Namun, tanpa diet pun Anda tetap bisa menurunkan berat badan.

Berjalan merupakan cara paling mudah untuk menurunkan berat badan. Jalan cepat salam 45 menit sehari, empat kali seminggu dapat menurunkan satu kilogram berat badan per bulan.

Terlepas dari manfaat pelangsingan tubuh, berjalan juga memberikan manfaat lainnya. Menguatkan jantung dan paru-paru, meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan mood dengan cara memproduksi lebih banyak hormon endorfin merupakan beberapa manfaat lain dari berjalan. Namun, manfaat yang memberikan manfaat langsung bagi Anda adalah menekan nafsu makan, seperti yang dikutip dari goodtoknow.

Menurut para ahli, 10 ribu langkah perhari akan membantu Anda menurunkan berat badan yang bisa diwujudkan dengan satu jam berjalan. Berjalan sebanyak 10 ribu langkah memang terkesan banyak, namun sadarkah Anda bahwa bisa melakukan hal tersebut dengan mudah. Mengantar anak ke sekolah, bermain dengannya di taman akan mewujudkan 10 ribu langkah per hari.

Berikut ini trik yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari berjalan.

1. Berjalan dengan langkah pendek. Hal ini akan mempermudah Anda mencapai kuota yang dibutuhkan.
2. Rilekskan kepala dan bahu Anda. Pompa tangan Anda ke depan dan ke belakang untuk melatih detak jantung dan membakar lebih banyak kalori.
3. Berjalanlah dengan cepat untuk memicu keluarnya keringat. Namun jangan sampai Anda kehabisan napas hingga sulit berbicara.
4. Berjalanlah dengan permukaan yang berbeda-beda. Hal ini akan membuat banyak otot yang terlatih.
5. Sekali Anda merasa lebih fit, bawalah sebotol air ditangan Anda saat
berjalan. Hal ini akan membantu Anda untuk membakar 200 kalori lebih banyak per 30 menit.
6. Beli pedometer untuk mengetahui jumlah langkah yang sudah Anda buat per hari.

Angga Firmanza - wolipop

6 Cara Agar Tidak Malas Berolahraga

img


Jakarta - Semua orang tahu bahwa olahraga dapat menyehatkan tubuh. Namun mengapa hanya sedikit orang yang rutin melakukan aktivitas itu? Tanyakan pada diri Anda sendiri.

Jawabannya adalah, mungkin Anda kurang termotivasi untuk melakukannya. Jika Anda tidak termotivasi untuk melakukan lari pagi, bersepeda atau fitness, cobalah beberapa tips ini yang mungkin dapat meningkatkan mood Anda untuk berolahraga tanpa harus merasakannya sebagai suatu tuntutan atau beban, seperti yang dikutip dari Health.

1. Bergabunglah Dalam Sebuah Klub
Masuklah dalam sebuah klub yang penuh petualangan dan dapat mengatur aktivitas olahraga Anda setiap minggunya. Temukan informasi dari teman-teman atau bukalah website yang menyediakan fasilitas tersebut.

2. Libatkan Teman
Jika Anda kurang berminat bergabung dalam sebuah klub, Anda bisa melakukan olahraga bersama teman-teman atau kekasih tercinta.

Melakukan aktivitas olahraga bersama-sama bisa membangkitkan gairah dan semangat Anda hingga tidak sadar bahwa yang Anda lakukan sebenarnya adalah olahraga, bukan sekedar rekreasi.

3. Coba Jenis Baru

Mencoba sesuatu yang baru akan membuat Anda merasa memiliki pengalaman baru dan tidak terduga. Membuat otot-otot Anda bekerja dengan jenis olahraga yang baru dan tidak biasa sangat baik untuk tubuh Anda.

4. Buatlah Sebagai Permainan
Anda pasti akan sangat tertarik dengan sebuah petualangan atau permainan. Membuat olahraga seperti permainan adalah ide yang bagus. Buatlah kegiatan berlari sebagai permainan mencari harta karun yang dibatasi waktu, dan Anda pun akan merasa lebih senang dan tertantang.

5. Kembali Ke Masa Kecil
Ingatkah Anda ketika sewaktu kecil berlarian sepanjang hari tanpa rasa lelah dan bosan? Rasanya menyenangkan bukan? Itulah yang harus Anda lakukan sekarang.

Ciptakan satu hari dimana Anda bisa berkumpul lagi dengan teman-teman dan melakukan kegiatan bermain atau olahraga yang biasa Anda lakukan di masa kecil. Bermain rollerblade di taman atau lompat tali bisa sangat menyenangkan.

6. Beri Penghargaan Untuk Diri Sendiri
Jika Anda sudah berhasil melakukan olahraga, cobalah memberi hadiah untuk diri sendiri. Menonton serial film, menikmati sepiring spageti atau bersantai di tempat spa bisa menjadi penghargaan yang patut Anda dapatkan karena berhasil mencapai tujuan berolahraga.

Eya Ekasari - wolipop

Cara Sehat Mengolah Sayuran

Cara Sehat Mengolah Sayuran

Jakarta - Suka lalapan atau sayur tumis? Masakan sayuran memang terlihat mudah dan praktis juga kaya variasi. Dengan memahami cara benar mengolah sayuran, ternyata banyak nutrisi yang bisa diselamatkan. Tentu saja supaya manfaat maksimalnya bisa kita rasakan!

Banyak ahli gizi menganjurkan untuk makan sayuran segar atau mentah agar mendapatkan manfaat nutrisinya lebih optimal. Namun, tidak semua orang bisa mengkonsumsi sayuran mentah. Cara aman untuk mengkonsumsinya adalah dengan dimasak.

Sveta Bhassin, ahli gizi dari Mumbai menyatakan: "Mengkonsumsi makanan tidak hanya sebagai penambah kalori, tetapi juga sebagai kebutuhan untuk tumbuh kembang, memelihara dan memperbaiki jaringan tubuh, juga untuk mencegah dari berbagai penyakit."

Agar sayuran bisa dimanfaatkan secara optimal nutrisnya, coba ikuti tips prkatis berikut ini:

Merebus: Merebus sayur adalah cara yang paling tidak dianjurkan karena resiko nutrisi hilang   sangat besar. Jika harus merebus, masukkan sayuran hanya setelah air mulai mendidih dan masaklah sesingkat mungkin.
Biarkan air mendidih selama kurang lebih 2 menit hingga oksigen berkurang. Oksigen dalam airlah yang menyebabkan vitamin C dalam sayuran menguap.
Jangan pernah merebus langsung sayuran  mulai sejak air dingin.  Karena  kadar vitamin C , akan berkurang 10 hingga 12 kali lipat.

Menumis: Ini salah satu cara cepat memasak sayur di atas penggorengan. Tapi ingatlah, ketika memasak sayur dengan minyak, vitamin larut dalam lemak mungkin berakhir bersama minyak. Ada baiknya jangan anda buang minyak tersebut.

Mencuci sayuran: Sebagian besar sayuran terkena pupuk dan pestisida. Cuci sayuran di bawah air mengalir hingga bersih. Kemudian potong dan masak sesuai selera.
Hindari zat asam pada sayuran. Sayuran berdaun hijau tidak boleh dimasak dengan campuran zat asam. Seperti, air jeruk nipis atau campuran asam lainnya, karena nutrisi sayuran bisa hilang.

Gunakan bawang: Selalu gunakan bawang disetiap masakan, sebab bawang kaya akan sumber quercetin, yang merupakan fitokimia  penting dan juga mengandung antioksidan yang baik bagi tubuh. Berilah bawang secukupnya pada masakan sebaiknya bawang yang telah dikupas dan dipotong diamkan selama 10 menit sebelum  digunakan. Cara ini untuk  mendapatkan khasiat pada bawang sebagai oksidasi.

Susu: Jika memakai susu sebagai pengganti santan,  rebus dahulu selama 10 menit hingga mendidih, agar bakteri dan kumannya mati. Kemudian masukkan sayuran dan rebus hingga layu.

Wajan: Perhatikan wajan yang anda gunakan. Jangan menggunakan wajan yang dilapisi oleh cat dan hiasan, sebab kandungan cat dapat meguap dan larut dalam makanan yang bisa berakibat gangguan pencernaan.

Pyrex dan Stainless steel: Selalu gunakan alat masak yang berbahan anti karat.  Hindari pemakaian bahan almunium, karena kandungan almunium dalam jangka panjang dapat mempengaruhi sistem kerja otak.
Odilia Winneke - detikFood

Buah Segar Bikin Kulit Mulus

Buah Segar Bikin Kulit Mulus

Jakarta - Ingin tampil cantik? Tidak melulu menggunakan kosmetik yang mahal, cukup dengan mengkonsumsi buah-buahan yang tepat setiap hari kulit wajah dan rambut Anda pun bisa tampil sehat dan cerah. Awet muda sudah pasti di dapat!

Banyak wanita berlomba-lomba mencari rahasia menjaga kulit tetap cerah dan muda meski usia sudah lanjut. Padahal, rahasia menjaga kulit tetap terlihat muda tidak selalu dari kosmetik yang mahal lho! Cukup dengan mengkonsumsi beberapa jenis buah berikut ini, kulit dan juga rambut Anda akan tetap terjaga meskipun usia Anda sudah lanjut.

Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya potasium, vitamin A, C, dan E. Vitamin A sangat baik untuk kulit dan rambut karena dapat menggantikan sel kulit mati dan berfungsi sebagai regenerasi rambut yang rusak. Vitamin A dapat memulihkan minyak alami pada kulit dan vitamin E mencegah terjadinya proses penuaan kulit dan mencegah keriput.

Apel
Apel yang dipercaya mengandung antioksidan, selain bisa menjaga tubuh dari radiakl bebas, juga dapat membersihkan kulit dan membuat kulit Anda lebih cerah. Membantu melawan jerawat dan juga mencegah datangnya ketombe pada rambut.

Nanas
Nanas merupakan emollient kulit yang luar biasa, membantu meremajakan dan membersihkan kulit. Tidak hanya dari dalam, nanas juga bisa digunakan untuk menghaluskan kulit lutut dan siku dengan cara menggosokkan sepotong nanas pada permukaan kulit lutut dan siku.

Lemon

Lemon bisa membantu Anda berdiet dengan cara meminum segelas air hangat yang sudah di beri 3 sendok air perasan lemon. Tapi jangan lakukan hal ini jika Anda memiliki masalah dengan lambung. Potongan lemon juga bisa digunakan untuk menyamarkan bintik hitam pada kulit wajah ataupun bekas jerawat dengan cara menggosok-gosokkannya.

Pepaya
Buah pepaya mengandung vitamin A dan enzim. Pepaya membantu pencernaan Anda lebih lancar, selain itu juga bisa membantu menyingkirkan kulit mati jika digunakan sebagai masker alami. Tidak hanya merawat dari dalam tapi juga dari luar.

Peach
Buah ini bisa membantu melembabkan kulit tubuh, membuatnya lebih kenyal dan tidak kering. Sehingga kulit Anda terlihat lebih muda. Rasanya enak dan segar, bisa dikonsumsi dengan yoghurt tawar. Karena yoghurt juga bisa membuat kulit Anda lebih lembab.

Ternyata, untuk tampil lebih cantik dan muda tidak selalu mahal bukan?
Eka Septia Wulan - detikFood

Kuaci Bisa Pertajam Daya Ingat

Kuaci Bisa Pertajam Daya Ingat

Jakarta - Sering lupa menaruh kunci, lupa membawa telepon atau lupa nama seseorang? Pelupa bukan hanya urusan usia tetapi juga berkaitan dengan makanan. Ada banyak jenis makanan yang bisa mempertajam daya ingat Anda.

Menurunnya daya ingat ternyata bukan semata-mata karena faktor umur. Mereka yang berusia 25-30 tahun pun kini sudah mengalami penurunan daya ingat. Jenis makanan yang dimakan juga turun berperan dalam kinerja syaraf otak.

Nah, untuk memperkuat daya ingat ada baiknya Anda mengkonsumsi beberapa makanan berikut ini:

Olive Oil
Olive oil seringkali digunakan sebagai dressing (saus salad). Minyak ini mengandung vitamin E yang tinggi dan merupakan antioksidan yang potensial untuk menjaga syaraf otak agar tetap bekerja secara baik.

Ikan
Jenis ikan seperti mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan laut lainnya adalah sumber asam lemak omega3 yang sangat dibutuhkan oleh otak. Selain asam lemak omega-3, ikan-ikan ini juga mengandung docosahexaenoic acid (DHA) yang bagus untuk syaraf otak dan mengasah saya ingat lebih tajam.

Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam mengandung asam folat dan vitamin E. Folat menjaga agar otak tetap dalam keadaan siaga.

Alpukat
Alpukat yang rasanya gurih segar ini ternyata kaya akan antioksidan vitamin E. Antioksidan vitamin E ini layaknya antioksidan pada vitamin C dapat mencegah resiko Alzheimer atau penurunan daya ingat.

Kuaci
Kuaci yang berasal dari biji bunga matahari mengandung vitamin E yang cukup tinggi. Satu ons kuaci mengandung 30% vitamin E yang direkomendasikan dalam satu hari. Kuaci enak disantap sebagai camilan ringan, atau ditaburkan di atas salad.

Kacang dan Selai Kacang
Baik kacang atau pun selai kacang, memang mengandung lemak. Tapi tak perlu khawatir, karena lemak ini justru baik untuk tubuh. Selain itu, kacang juga menjadi sumber vitamin E yang sangat tinggi. Kacang-kacangan menjaga tubuh tidak hanya dari serangan jantung tapi juga baik untuk sistem kerja otak.

Wine
Banyak penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi red wine memiliki penurunan resiko  terkena penurunan daya ingat atau Alzheimer. Tapi tentu saja, hal ini harus dibarengi dengan gaya hidup sehat agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Berries
Sudah tidak diragukan lagi, kalau buah yang termasuk ke dalam jenis berrie sangatlah baik untuk tubuh. Karena kandungan antioksidannya yang tinggi menjaga tubuh dari radikal bebas. Buah berrie juga menjaga otak dari racun yang mungkin di dapat dari lingkungan ataupun makanan, sehingga dapat mencegah terjadinya penurunan daya ingat.

Gandum
Jenis biji-bijian seperti gandum mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Serat lainnya yang didapat dari kacang-kacangan, sayuran, dan juga buah tak kalah baiknya. Penelitian di Columbia University Medical Center di New York City menunjukkan bahwa orang yang melakukan diet dengan gandum ataupun oatmeal, memiliki resiko lebih rendah dari penurunan kognitif ringan yang dapat berkembang menjadi penyakit Alzheimer.

Olahraga
Mengkonsumsi banyak makanan sehat, melakukan berbagai macam diet namun jika  tidak melakukan olahraga maka akan sia-sia. Olah raga yang teratur seperti jogging, bersepeda, ataupun yoga akan membantu tubuh  tetap sehat dan  terhindar dari resiko penyakit Alzheimer.
Eka Septia Wulan - detikFood 

Yuk, Minum Madu Setiap Hari!

Yuk, Minum Madu Setiap Hari!

Jakarta - Minum satu sendok madu setiap hari, ternyata bukan jadi hal yang sepele. Tapi justru bisa membantu Anda membangkitkan energi untuk beraktivitas seharian lho! Mengapa madu ini begitu penting? Temukan jawabannya di sini!

Mungkin masih banyak dari Anda yang tidak mengetahui manfaat penting dari madu. Tidak hanya bisa membantu menjaga daya tahan tubuh, menghindari terserang flu, mengurangi perut kembung, dan masih banyak lagi. Para atlet Yunani kuno mengkonsumsi madu setiap hari untuk membantu membangkitkan energi mereka sebelum bertanding. Karena madu mengandung glukosa dan fruktosa yang menghasilkan cadangan glikogen dalam hati.

Mengkonsumsi satu sendok makan madu sebelum tidur dapat membantu fungsi kerja otak lebih maksimal. Fruktosa yang terdapat dalam madu disimpan sebagai cadangan energi di dalam hati, dan siap digunakan sebagai bahan bakar yang bisa digunakan otak semalaman.

Madu juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bersifat sebagai antibakteri, dan juga membantu tubuh dalam proses penyembuhan. Demikian yang dilansir Daily Mail. Pilek atau flu adalah salah satu penyakit yang disebabkan oleh virus, dan madu bersigat sebagai antivirus alami yang menjaga tubuh dari virus tersebut.

Menurut Penn State, dari Pennsylvania State College of Medicine, "Sesendok madu dapat mengungguli obat flu yang dijual di pasaran," terangnya Penn.

Madu juga menjaga bakteri dalam usus bekerja secara baik sehingga pencernaan Anda bekerja dengan baik. Apabila Anda salah satu penderita ulkus lambung, Anda bisa mencoba pengobatan dengan cara mengkonsumsi madu dua sendok teh tiga kali sehari. Pastinya, manfaat ini akan terasa jika Anda mengkonsumsi madu alami yang tidak dicampur dengan pemanis sintetis.
Eka Septia Wulan - detikFood 

Bawang Merah Redam Serangan Jantung

Bawang Merah Redam Serangan Jantung
Foto: faqs.org

Jakarta - Jika Anda salah satu orang yang sering menyingkirkan irisan bawang merah ketika menyantap sate, ada baiknya rubah kebiasaan itu mulai sekarang. Irisan bawangmerah yang konon katanya bikin bau mulut ini ternyata mengandung berbagai macam khasiat, bahkan bisa mencegah serangan jantung!

Tidak sedikit orang yang kurang menyukai bawang merah. Biasanya hal ini dikarenakan aromanya yang tajam yang di mulut setelah dimakan. Beberapa peneliti di Hongkong menemukan sebuah fakta baru bahwa bawang merah dapat mencegah terjadinya serangan jantung, berdasarkan penelitian yang telah mereka lakukan.

Bawang merah mengandung sulphur compound seperti Allyl Propyl Disulphida (APDS) dan flavonoids seperti quercetin. Flavonoid dipercayai mengurangi risiko kanker, penyakit jantung dan kencing manis kerana ia mempunyai unsur-unsur anti-kanker, anti bakteria, anti-viral, anti-allergenic dan anti-inflammatory.

Bawang merah juga menjaga kolesterol baik dalam tubuh tetap terjaga yang dapat membantu melindungi daripenyakit jantung. Para ilmuwan di Hongkong ini melakukan percobaan terhadap hamster selama delapan minggu. Setelah delapan minggu, kolesterol (LDL) telah menurun sebanyak 20%.

"Hasil ini mendukung klaim bahwa dengan mengkonsumsi bawang merah secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner," uajar Zhen Yu Chen, yang bertanggung jawab atas penelitian dilakukan di Universitas Cina Hong Kong seperti yang dilansir Daily Mail.

Nah, kalau masihkah Anda akan menyingkirkan bawang merah dalam masakan?
Eka Septia Wulan - detikFood 

Rabu, 15 Desember 2010

Teknik Buang Air Besar yang Benar

img
(Foto: thinkstock)



Jakarta, Sering mengejan atau mengejan terlalu keras saat buang air besar merupakan salah satu penyebab orang mengalami ambeien. Untuk itu, ketahui cara-cara yang benar untuk buang air besar agar terhindar dari ambeien atau wasir.

Wasir atau ambeien atau hemoroid merupakan penyakit atau gangguan pada anus. Bibir anus mengalami pembengkakan dan terkadang disertai pendarahan.

Untuk mencegah penyakit ini, biasanya dokter akan menyarankan agar teratur buang air besar (BAB) dan banyak makan makanan berserat. Teknik BAB yang benar juga bisa membantu mencegah ambeien.

Dilansir Med.umich.edu, Kamis (16/12/2010), berikut beberapa teknik BAB yang sehat dan benar untuk mencegah ambeien:
  1. Duduk di toilet dengan mengarahkan badan ke depan. Istirahatkan lengan di paha dan sedikit angkat tumit kaki.
  2. Alternatif lain, arahkan badan ke depan dengan memegang pergelangan kaki.
  3. Usahakan rektum (jalur usus besar dekat anus) santai dan rasakan ada sedikit tonjolan yang keluar
  4. Bibir, rahang dan mulut yang terbuka akan memfasilitasi relaksasi otot panggul yang normal selama BAB.
  5. Tarik napas dalam melalui hidung dan hembuskan lewat mulut atau mendesis lembut lewat gigi. Ini bisa mencegah perut tidak menjadi keras.
  6. Jika pasca melahirkan atau mengalami penurunan perineum (daerah antara vagina dan rektum), tempatkan jari-jari di luar perineum.
  7. Setelah selesai, kembalikan kondisi otot panggul dalam keadaan normal.
  8. Ulangi cara di atas 3-4 kali bila belum berhasil.

Selain melakukan teknik BAB yang benar, ambeien juga bisa dicegah dengan membiasakan BAB rutin dan tidak keras, dengan cara sebagai berikut:

1. Temukan waktu terbaik Anda untuk BAB.

Biasanya waktu terbaik setengah jam hingga 1 jam setelah sarapan, tapi untuk beberapa orang setengah sampai 1 jam setelah makan siang. Waktu ini terbaik karena menggunakan refleks gastro-colic, yaitu stimulasi gerak usus yang terjadi dengan makan untuk membantu BAB.

2. Pastikan Anda tidak terburu-buru dan memiliki akses mudah ke kamar mandi


3. Biasakan makan dalam jam yang sama setiap hari, baik sarapan, makan siang dan makan malam. Fungsi usus akan sangat baik bila orang makan dalam jam yang reguler.

4. Biasakan juga selalu makan dalam jumlah yang sama setiap hari
5. Makan makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran.
6. Minum banyak cairan tanpa kafein, idealnya 64 ons sehari atau 8 gelas air.
7. Melakukan olahraga setiap hari, ini akan membantu kerja usus secara konsisten.
8. Jauhkan kafein karena dapat menyebabkan diuretik usus besar dan membuat kotoran menjadi keras

Merry Wahyuningsih - detikHealth

Cara Bikin Anak untuk Perempuan dengan Rahim Terbalik

Jakarta, Perempuan yang memiliki rahim terbalik kebanyakan khawatir akan sulit hamil. Kekhawatiran ini cukup beralasan karena letak mulut rahim yang seharusnya berada di posisi masuknya sperma berada pada tempat yang tidak pas sehingga sperma menjadi sulit masuk ke dalam rahim.

Rahim terbalik (retroverted uterus) adalah istilah yang diberikan jika sebuah rahim miring ke belakang. Normalnya perempuan lahir dengan posisi rahim yang terletak lurus ke atas dan ke bawah posisi dalam panggul atau sedikit ke depan ke arah perut.

Jumlah perempuan yang memiliki rahim miring ke belakang (rahim terbalik) diperkirakan sekitar 20 persen di seluruh dunia.

Seperti dikutip dari Womens-health.co.uk, Selasa (14/12/2010) sebagian besar perempuan dengan rahim terbalik umumnya akibat genetik.

Tapi perempuan dengan rahim terbalik biasanya tidak merasakan keanehan di badannya. Tapi ada dua gejala yang paling umum terjadi yaitu rasa sakit saat berhubungan seksual (khususnya hubungan vagina) dan rasa sakit selama menstruasi.

Rasa sakit dan ketidaknyamanan ini adalah hasil dari tekanan rahim yang terbalik pada dubur dan ligamen di sekitar tulang ekor.

Saat ejakulasi, sperma akan menggenang pada rongga vagina bagian belakang. Bila rahim mengarah ke belakang, leher rahim akan relatif menjauh dari tempat terkumpulnya sperma. Kesulitan untuk hamil mungkin akan terjadi jika pergerakan spermanya kurang baik.

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan oleh perempuan dengan rahim terbalik agar bisa hamil:

1. Selama berhubungan seksual pastikan perempuan dalam posisi datar (barbaring) atau panggulnya sedikit terangkat.

Karena perempuan yang berada dalam posisi vertikal atau searah gravitasi akan menghambat sperma mencapai rahim. Usahakan untuk tidak langsung berbalik setelah ejakulasi, tapi tahan selama 15-20 menit.

2. Setelah berhubungan seksual ada gunanya mengangkat sedikit panggul untuk membantu sperma mencapai leher rahim. Ibu bisa menggunakan bantal atau penyangga di bagian bawah punggung untuk menaikkan panggul sedikit lebih tinggi dari anggota tubuh lain.

3. Terakhir, usahakan untuk berhubungan seksual secara santai dan rileks karena stres bisa menghambat pembuahan dan implantasinya ke rahim.
Vera Farah Bararah - detikHealth
img
(Foto: thinkstock)


Sari Nanas Harapan Baru Obat HIV

AN Uyung Pramudiarja - detikHealth


Jakarta, Hingga kini belum ada obat untuk mengatasi HIV/AIDS, namun berbagai herbal alami diklaim bisa mengatasi keluhan yang menyertai penyakit tersebut. Sebuah penelitian kembali mengungkap manfaat sari buah nanas untuk memperbaiki daya tahan tubuh pengidap HIV.

Nanas (Ananas comosus) merupakan tanaman tropis yang bisa dijumpai di berbagai wilayah Indonesia meski diyakini berasal dari Brazil dan daerah sekitarnya. Buahnya bukan merupakan buah sejati, melainkan buah majemuk yang mengumpul jadi satu.

Salah satu kandungan yang sangat dominan dalam buah ini adalah bromelain, enzim penghancur protein yang sering dimanfaatan untuk melunakkan daging saat memasak. Rupanya selain untuk memasak, enzim ini juga bisa memecah protein dalam selubung virus penyebab AIDS yakni Human Immunnodeficiency Virus (HIV).

Khasiat ini dibuktikan dalam penelitian sederhana yang dilakukan oleh Dr.rer.nat Maruli Pandjaitan dan rekan-rekannya dari Fakultas Ilmu Pengetahuan Swiss-German
Unversity, BSD Tangerang. Dalam penelitian awal ini, Maruli melibatkan 3 pasien HIV positif sebagai obyek uji.

Setelah diberi jus nanas secara rutin selama 4 minggu, ketiga pasien menunjukkan perkembangan positif terkait kadar CD4 (cluster of differentiation 4) yang merupakan indikator daya tahan tubuh. Peningkatan kadar CD4 cukup signifikan, dari sekitar 150 cell/ul menjadi 650-720 sel/ul (normal 410-1.100 sel/ul).

"Jus nanas memang tidak untuk menggantikan obat-obat anti retrovirus (ARV), tapi bagi yang tidak bisa mengakses ARV tentu sangat bermanfaat. Salah satu pasien dalam penelitian ini tidak memakai ARV," ungkap Maruli saat menjadi pembicara dalam seminar 'Pencegahan dan Pengobatan Penyakit AIDS' di Aula Puskesmas Penjaringan, Rabu (15/12/2010).

Dengan hanya 3 pasien yang mengikuti uji coba, hasil penelitian ini tentunya masih bisa dipertanyakan. Karena itu Maruli berniat menjalin kerjasama dengan sejumlah Puskesmas, untuk menjaring 50 pasien HIV yang bersedia dilibatkan dalam penelitian berikutnya sekitar awal tahun 2011

Kamis, 02 Desember 2010

5 Makanan Wajib untuk Wanita

Jakarta - Makan ternyata bukan asal kenyang saja. Makanan pria dan wanita juga berbeda karena kebutuhan tubuhnya juga berbeda. Untuk para wanita, ada beberapa jenis makanan yang wajib dimakan tiap hari. Apa saja sih?

Sebagai wanita, tubuh menjadi bagian yang cukup penting demi menunjang penampilan. Demi menjaga bentuk tubuh tetap ideal, sebagian wanita pun berusaha menjalankan berbagai macam program diet. Namun, banyak wanita lupa kalau tubuh juga membutuhkan nutrisi demi kelangsungan sistem metabolisme tubuh.

Untuk menyiasatinya, lima jenis makanan berikut ini sebaiknya dikonsumsi oleh wanita setiap hari agar nutrisi yang dibutuhkan tubuh tetap terpenuhi.

Sayuran Hijau
Sudah tidak diragukan lagi, kalau sayuran hijau memang sangat baik untuk tubuh. Sayuran hijau seperti bayam, selada, lettuce, brokoli, daun singkong, dan lain-lain merupakan sumber serat yang paling baik. Selain itu, vitamin C , vitamin K dan asam folat juga tak diragukan lagi. Jenis mineral lain seperti zat besi, magnesium, kalsium, dan potasium terdapat di beberapa jenis sayuran hijau. Semakin hijau warna sayuran semakin kaya akan nutrisi.

Gandum
Gandum merupakan sumber serat yang tinggi, hampir 96% kandungan utama gandum adalah serat. Sedangkan sisanya adalah vitamin dan mineral lainnya. Karena gandum tidak cukup mudah di dapat di Indonesia, Anda bisa menggantinya dengan produk turunannya, seperti oatmeal, roti gandum, pasta yang berasal dari gandum.

Kacang-kacangan
Kacang merupakan sumber protein nabati yang sangat baik. Selain itu kacang juga mengandung vitamin E yang sangat baik untuk menjaga kelembapan kulit, magnesium, dan vitamin B. Kacang bisa mencegah penyakit kanker dan serangan jantung. Anda bisa mengkonsumsi kacang sebagai camilan sore hari, atau dicampurkan ke dalam salad ataupun yoghurt. Dalam seminggu cobalah konsumsi kacang sebanyak setengah mangkuk untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Yoghurt
Yoghurt rendah lemak atau yoghurt tanpa rasa mengandung cukup banyak vitamin , protein, dan kalsium. Yoghurt juga mengandung bakteri baik yang bagus untuk sistem pencernaan dan mencegah timbulnya penyakit dalam lambung. Konsumsi 3 hingga 4 cup yoghurt dalam seminggu. Pilihlah jenis yoghurt yang plain dan sebaiknya tidak ditambahkan gula, kalaupun ingin sesuatu yang lebih terasa tambahkan potongan buah segar ke dalamnya.

Aneka Buah Berries
Sudah tidak diragukan lagi, buah-buahan yang termasuk dalam keluarga berries (strawberry, raspberry, blueberry) adalah sumber serat dan juga antioksidan yang sangat baik. Antioksidan ini tidak hanya mencegah Anda terserang penyakit jantung dan stroke, tapi juga menjaga daya ingat Anda dalam kondisi prima. Konsumsi berries tiga kali dalam seminggu, sudah cukup menjaga tubuh Anda tetap sehat!

( eka / Odi )